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多吃粗糧可以幫助我們的生活營養又健康

2019-12-13/ 任城資訊網/ 查看: 214/ 評論: 10

摘要信譽藏藥專賣店免費咨詢熱線:400-8808-132對于忙碌的現代人來說,食物中一分一毫營養的取舍都是至關重要的,因
信譽藏藥專賣店
免費咨詢熱線:400-8808-132
  對于忙碌的現代人來說,食物中一分一毫營養的取舍都是至關重要的,因為它直接影響到我們的身體健康?,F在人們為了從每天的食物中獲得更多的營養,或是改善自己的身體狀況,對于每天攝入的食物越來越重視。從某種程度上來說,吃粗糧可以幫助我們過得更“精致”,那么粗糧怎么吃才能營養又健康呢?
 
  燕麥八寶飯可瘦身
  燕麥雖然口感粗糙,但營養價值豐富,可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分,因此吃燕麥之后飽腹感很強,減肥瘦身的效果特別好。其次,可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外,降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用,其實偶爾用燕麥做一做八寶飯,效果更佳。八寶飯的做法非常簡單,將燕麥、糯米、糙米、白米、薏米、紅豆、黃豆、黑米等加水浸泡一小時,煮熟即可。
 
  薏米煲湯最滋補
  薏米又被稱為薏苡仁,具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效,對于女性來說是很好的滋補品。同時,薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩,還有助于預防子宮癌。薏米性微寒,所以盡量不要單獨煮粥或煮湯來喝,而應該與溫補的食物一起煲湯,比如薏米排骨湯、薏米燉雞等,具有養生滋補的作用。
 
  糙米熬粥改善膚質
  糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素,經常吃糙米,可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多,而鋅元素能夠改善皮膚狀況,使膚質更加細滑。一般在超市就可以買到糙米,好的糙米呈淺褐色或黃褐色,湊近時可以聞到一股淡淡的香味。糙米,顧名思義就是粗糙的米,因此,用糙米煮粥前,最好先用清水將其浸泡半個小時,這樣做一來可以使其軟化、口感不那么粗糙;而來也可以最大程度地保有其原味和營養物質。

多吃粗糧可以幫助我們的生活營養又健康 來自:http://www.xyzyw.cn/baojianyangshen/2015/0821/3595.html


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